Mélanger des sons de sommeil qui masquent vraiment le bruit

Faites correspondre la fréquence, pas le volume. Un son n’en masque un autre que lorsque les deux occupent la même plage : un grondement grave venu de la rue réclame donc un son grave pour le couvrir, et des voix à travers une cloison demandent quelque chose dans le médium, là où vit la parole. Monter un bruit blanc sifflant ne couvre pas une ligne de basse. Cela rend seulement la pièce fatigante. C’est pourquoi un mélange de deux ou trois couches bat n’importe quelle piste seule à n’importe quel volume.

C’est une question d’audio, pas de médecine. Savoir si le masquage sonore vous convient, et ce que tout cela fait à la qualité du sommeil, est un autre sujet sur lequel écrivent des gens mieux qualifiés.

Pourquoi masquer est une affaire de fréquences

Tout son occupe une bande. Une télévision à travers une cloison est surtout grave, parce que le mur absorbe le haut du spectre. C’est pourquoi on entend les basses d’une conversation et jamais les mots. La circulation est grave aussi. Un robinet qui goutte est aigu. Les voix dans le couloir se situent au milieu, et ce sont les plus difficiles de toutes, car l’oreille humaine est accordée précisément sur cette plage.

Le masquage fonctionne quand votre son est présent dans la même bande à un niveau comparable. Plus fort dans la mauvaise bande n’apporte rien d’autre que son propre bruit. C’est toute la raison pour laquelle « mets du bruit blanc » échoue contre la circulation : le bruit blanc est pondéré vers les aigus, et le grondement le traverse de part en part.

Ce qui vous dérange	Où cela se situe	Ce qui le couvre
Circulation, un camion, une voie rapide au loin	Grave	Bruit brun, pluie forte, un ventilateur
Une télévision ou de la musique à travers un mur	Grave à bas-médium	Bruit brun plus pluie
Des voix dans le couloir ou à côté	Médium	Bruit blanc, pluie légère
Un robinet, une horloge, de petits clics	Aigu	Bruit blanc, pluie sur surface dure
Des ronflements	Grave, avec des pics dans le médium	Bruit brun en base, pluie par-dessus

Construisez le mélange en trois couches

Couche une — la base. Un son grave continu. Bruit brun ou ventilateur. Rien en lui ne doit être intéressant. Réglez-le juste pour couvrir le grondement, c’est-à-dire en général plus bas qu’on ne s’y attend.

Couche deux — la texture. De la pluie, ou du bruit blanc, au milieu de la plage. C’est ce qui empêche la parole de se résoudre en mots. Cela évite aussi que la base sonne comme une machine, ce qui compte plus qu’il n’y paraît : un ton parfaitement plat devient plus difficile à ignorer au fil d’une heure, pas plus facile.

Couche trois — facultative, et rare. Un troisième élément uniquement si quelque chose de précis passe encore. Un tonnerre lointain pour les bruits graves irréguliers, des vagues si la base paraît trop figée. Cette couche mérite d’être omise plus souvent qu’utilisée.

Deux choses qui défont un bon mélange

Les boucles avec une couture. Un extrait qui se répète avec un raccord audible apprend à votre oreille où se trouve la boucle, et ensuite votre oreille l’attend. C’est pire que pas de son du tout. Écoutez n’importe quelle piste seule pendant deux minutes avant de lui confier une nuit : si vous entendez la répétition, aucune superposition ne la cachera.

Le flux en ligne. Un son tiré du réseau se remet en mémoire tampon, décroche et s’arrête tout à fait quand la connexion le fait. Cela veut dire aussi qu’une application fait quelque chose à trois heures du matin qui implique internet. Les sons qui voyagent dans l’application n’ont aucun de ces modes de panne.

Fondu, ou toute la nuit

Un fondu couvre la partie de la nuit où s’endormir est la tâche, puis s’arrête. Il laisse le petit matin silencieux et ne vous entraîne pas à avoir besoin de son pour dormir.

Toute la nuit est la bonne réponse quand le bruit dure toute la nuit : une grande artère, un colocataire aux horaires décalés. Le prix, c’est que cela devient une part de la pièce, et s’en passer plus tard demande son propre ajustement.

Dans le doute, commencez par un fondu de vingt à quarante minutes. C’est le réglage par défaut dont il est le plus facile de se défaire.

Ce que nous avons construit

Somnia est notre version : quinze boucles sans couture — dont du bruit brun, blanc et vert, de la pluie, du tonnerre, l’océan et un ventilateur — et jusqu’à trois en lecture simultanée avec un curseur de volume propre à chacune, ce qui rend la superposition décrite plus haut possible au lieu de théorique.

Chaque boucle voyage dans l’application : elle se lit donc sans connexion et ne peut pas se remettre en tampon. La minuterie de sommeil fait un fondu plutôt qu’une coupure. Il n’y a pas de publicité, pas de compte, et le déblocage complet est un paiement plutôt que les 30 à 40 dollars par an vers lesquels la catégorie a dérivé — c’est l’arithmétique de ce que coûte vraiment un abonnement à un casse-tête, appliquée à des sons plutôt qu’à des niveaux.

Si vous vous demandez ce qu’une application de sommeil sait de vous, où vont les données de votre application de santé explique comment le vérifier. Le reste de ce que nous faisons dans cette catégorie est sur la page Santé et sommeil, aux côtés du carnet de tension.