Здоровье и сон
Как собрать звуковой фон, который заглушает шум
Совпадать должны частоты, а не громкость. Один звук маскирует другой, только когда оба занимают один диапазон: низкому гулу с дороги нужен низкий звук, а голосам через стену — что-то в середине, где живёт речь. Прибавленный шипящий белый шум басовую линию не закрывает. Он просто делает комнату утомительной. Поэтому микс из двух-трёх слоёв обыгрывает любую одиночную дорожку на любой громкости.
Это вопрос про звук, а не про медицину. Подходит ли вам маскировка шума и что всё это делает с качеством сна — другая тема, и о ней пишут люди с подходящей квалификацией.
Почему маскировка — про частоты
Любой звук занимает свою полосу. Телевизор через стену звучит в основном внизу, потому что стена поглощает верх. Поэтому вы слышите басы разговора и никогда не слышите слов. Дорога тоже внизу. Капающий кран — вверху. Голоса в коридоре сидят в середине, и они самые трудные, потому что человеческое ухо настроено ровно на этот диапазон.
Маскировка работает, когда ваш звук присутствует в той же полосе на сопоставимом уровне. Громче в неверной полосе не даёт ничего, кроме собственного шума. Именно поэтому совет «просто включите белый шум» проваливается против дороги: белый шум смещён к верху, и гул проходит сквозь него насквозь.
| Что мешает | Где лежит | Чем закрывать |
|---|---|---|
| Дорога, грузовик, дальняя трасса | Низ | Коричневый шум, сильный дождь, вентилятор |
| Телевизор или музыка через стену | Низ и нижняя середина | Коричневый шум плюс дождь |
| Голоса в коридоре или за стеной | Середина | Белый шум, лёгкий дождь |
| Кран, часы, мелкие щелчки | Верх | Белый шум, дождь по твёрдой поверхности |
| Храп | Низ с пиками в середине | Коричневый шум как основа, дождь сверху |
Соберите микс из трёх слоёв
Слой первый — основа. Один непрерывный низкий звук. Коричневый шум или вентилятор. Ничего интересного в нём быть не должно. Выставьте его ровно так, чтобы он закрывал гул, — обычно это тише, чем ожидаешь.
Слой второй — фактура. Дождь или белый шум, в середине диапазона. Это то, что не даёт речи складываться в слова. Заодно основа перестаёт звучать как механизм, и это важнее, чем кажется: идеально ровный тон за час становится труднее игнорировать, а не легче.
Слой третий — необязательный и редкий. Третий элемент — только если что-то конкретное всё ещё пробивается. Дальний гром для нерегулярных низких звуков, волны, если основа кажется слишком статичной. Этот слой чаще стоит пропускать, чем использовать.
Две вещи, которые портят хороший микс
Петли со швом. Повторяющийся фрагмент со слышимым стыком приучает ухо к тому, где находится склейка, — и дальше ухо начинает её ждать. Это хуже, чем отсутствие звука. Прослушайте любую дорожку отдельно две минуты, прежде чем доверить ей ночь: если повтор слышен, никакое наслоение его не спрячет.
Потоковое воспроизведение. Звук, который тянется из сети, перебуферизуется, пропадает и заканчивается совсем, когда заканчивается связь. Заодно это означает, что в три часа ночи приложение делает что-то, связанное с интернетом. У звуков, которые едут внутри приложения, ни одной из этих неисправностей нет.
Затухание или вся ночь
Затухание закрывает ту часть ночи, когда задача — заснуть, и на этом заканчивается. Оно оставляет предутренние часы тихими и не приучает вас к тому, что без звука не уснуть.
Всю ночь — верный ответ, когда шум идёт всю ночь: оживлённая улица, сосед по квартире с другим расписанием. Плата за это в том, что звук становится частью комнаты, и обходиться без него потом — отдельная перестройка.
Если сомневаетесь, начните с затухания на двадцать-сорок минут. От него проще отказаться.
Что сделали мы
Somnia — наша версия: пятнадцать петель без швов, включая коричневый, белый и зелёный шум, дождь, гром, океан и вентилятор, и до трёх одновременно, у каждой свой регулятор громкости — именно это и делает описанное выше наслоение возможным, а не теоретическим.
Каждая петля едет внутри приложения, поэтому играет без связи и не может перебуферизоваться. Таймер сна плавно затихает, а не обрывает. Рекламы нет, аккаунта нет, а полный доступ — один платёж вместо $30–40 в год, к которым дрейфует категория; это та же арифметика, что в статье во сколько обходится подписка на игру-головоломку, только применённая к звукам, а не к уровням.
Если вам интересно, что приложение для сна знает о вас, — куда уходят данные из приложений о здоровье разбирает, как это проверить. Остальное, что мы делаем в этой категории, — на странице «Здоровье и сон», рядом с дневником давления.
Частые вопросы
- Почему прибавленная громкость не заглушает шум?
- Потому что маскировка зависит от совпадения частот с шумом, а не от того, что фон в целом громче. Шипящий звук на большой громкости оставляет низкий гул прекрасно слышимым и делает комнату утомительной.
- Чем маскировать дорогу и телевизор у соседей?
- Низкими частотами. Коричневый шум, сильный дождь и вентилятор несут энергию внизу — там же, где гул машин и басы телевизора.
- Чем маскировать голоса и резкие звуки?
- Средними и высокими частотами: белый шум и лёгкий дождь лежат в том же диапазоне, что и речь, — поэтому разговор перестаёт складываться в слова.
- Насколько громко это должно звучать?
- Чуть громче шума, который вы закрываете, и не более. Если через пять минут вы всё ещё замечаете фон, он слишком громкий; а микс, который в бодрствующем состоянии кажется чуть тихим, обычно оказывается верным, когда комната затихает.
- Пусть играет всю ночь или лучше с затуханием?
- Затухание — более безопасный вариант по умолчанию: оно закрывает ту часть ночи, когда задача — заснуть, и заканчивается прежде, чем станет тем, без чего вы уснуть не можете. Многие, начав с игры всю ночь, приходят к затуханию.
Приложения из статьи
- Somnia — Смешайте дождь, вентилятор и белый шум в один фон.